pierwszy raz

Też akurat w momencie, kiedy pierwszy raz od dobrych kilku lat wszystko mi się układa, robię progres, w planie były zawody... Oczywiście Sopot już nieaktualny. Nawet jeśli by był, no to nie mogę sobie pozwolić na robienie formy startowej tak w ciemno, nie to zdrowie. Pod zawody wiadomo że wleci i master i oxa, a tak dla siebie to zrobię redu na [...]

[...] się dołożyć, i wyrobić tyle samo powtórzeń. Pompa tez bardzo słaba, nawet po treningu sylwetka szału nie robiła. Aeroby dzisiaj na bieżni. Ale póki co tylko szybki marsz, bez podbiegów. Za bardzo miałem zniszczone nogi po wczoraj. Ten marsz i tak mnie zabił. I dzisiaj waga zeszła pierwszy raz poniżej 110kg, dokładnie 109,8kg. I to po dniu HC.

[...] redukcji. Daje fajną pełność i suchość. Osobiście długo nie mogę lecieć bo kichy się odzywają, natomiast jeden z czołowych polskich ciężkich elite pro mówił mi, że do zawodów, w których zdobył kartę brał pierwszy raz Epi i według niego zrobiło różnice jak gdyby nie brał tego srodka bo zachował dobry stosunek pełności, nabicia do suchości.

[...] pierwszej głównej. Dwójki w zasadzie bez progresu. W uginaniu leżąc dodane tylko 1kg, a aż 2 powtórzenia mniej w głównych seriach. Regresy już za to tak samo. Dzisiaj waga pierwszy raz poniżej 109kg :-) Tak więc weekend odrobiony, i dobre posunięcie z zostawieniem kcal na tym samym poziomie ;-) Chuyowe światło, bo prześwietliło wszystkie prążki [...]

[...] powtórzyłem. Przy rękach też lekko udało się dodać gdzie niegdzie ;-) Do tego waga znowu w dół, 104,2kg ;-) Nagrałem coś chociaż chwilę w ruchu. Tylko jakość średnia bo pierwszy raz nagrywałem video, i miałem ustawione zwykłe HD... Dopiero potem ogarnąłem. https://www.youtube.com/watch?v=BFwoHlcoOZ8 Od dzisiaj -25g WW w dni MC i -35g WW w [...]

Dla mnie poki co to najlepsza opcja, i dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy zjem 2 posilki z mięsem %-)

Dla mnie poki co to najlepsza opcja, i dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy zjem 2 posilki z mięsem %-) to jak to wyglądalo do tej pory? 3 z wpi, jeden mięsny i jeden z nabiału albo jajek/białek jaj?

PUSH 1 1. Floor press smith 1x10-12 + 1s bo 12x130 / 15x110 2. Wyciskanie smith skos 30* 1x10-12 + 1s bo 12x105 / 16x90 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 2x12-15 + 1s bo 15x26 / 15x26 / 20x22 4. Rozpiętki na bramie 2x15 + 1s bo 15x25 / 15x25 / 20x21 5. Wyciskanie z klatki smith 2x8 + 1s bo 8x80 / 8x80 / 13x67,5 6. Wyciskanie odwrotnie hammer [...]

[...] tygodni idzie na styk, a dorzucam %-) Ale w regresie 1 rep mniej. Na skosie +2,5kg i tyle samo powtórzeń w głównej i w regresie, ale też dosłownie na styk %-) Na hantlach pierwszy raz nie wyrobiłem 2 serii na 15 powtórzeń, odcięło prąd już %-) Barki spoko, dodane i na smithcie i na hammerze, ale pompa bez szału. Za niskie zakresy %-) Podobnie [...]

ostro trzeba poszukać w necie i obadac nie pierwszy raz słyszę o gościu zdrowych i wesołych

[...] seria, no i dalej już było lepiej. Cały trening dalej już spoko, bez przygód, ale po powrocie znowu brak apetytu... Waga dalej leci, a apetyt się nie poprawia. Ucinam aero, bo to bez sensu. W zasadzie robię już go tyle co na masie %-) Nie wiem za bardzo jak postępować, pierwszy raz od dawna jestem w sytuacji, gdy nie wiem jak sobą pokierować %-)

[...] 3010 12kg 7a. Prostowanie jednorącz 3x8 4010 20kg 7b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz młotkowo 3x8 4010 10kg + aero 20 min Dzisiaj tak zupełnie bez szału. Na barki pierwszy raz robiłem wycisk z martwego pktu, i nie spodziewałem się, że będzie tak ciężko. Do tego w głównej kilka razy zahaczyłem o stojaki opuszczając, bo nie mam racka i [...]

Może w moim przypadku ocena po treningu nóg to akurat średnia opcja, ale dzisiaj pierwszy raz odczuwalny na prawdę mocny wzrost siły ;-) Więc może może, coś zaczyna kręcić ;-)

No właśnie ja wiem ze to od MK, już ograniczam %-) Ogolnie codziennie mam dziwne sny, z czego z 1/3 jest o seksie... %-) Ale taki to pierwszy raz %-)

No jest dokładnie jak Erwi pisze. Pierwszy raz leci bold na prepie. W ogóle dużo rzeczy będzie inaczej niż zawsze. Nawet pewnie inaczej niż się ogolnie przyjęło. Nie będzie dużych dawek trena czy orali, nie będzie odstawiania testa, bolda czy gh, a nawet jak widać będzie tego sporo, a GH prawododobnie też podbiję na koniec zamiast uciąć. Nie [...]

Znaczy ja i tak mam swoje zapiski, ale tutaj bedzie widac dobrze progres dla innych ;-) Mario bo szczerze chciałem coś nowego. Po przesiadce z s20 ultra w ogóle nie było "wow", no i pierwszy raz daję szansę dla xiaomi. Ale od razu mi 11 ultra wlatuje, więc może będę zadowolony ;-) A jak nie, to czekam na iPhone 13 bo s22 już nie kupię %-)

Jeśli jest jakaś sprawiedliwość, to to wszystko musi skończyć się dobrze... Tego muszę się trzymać. Tymczasem byłem na treningu, machnąłem dwójki + pull, tak bardziej na spontanie niż wg planu. I chyba pierwszy raz siłownia nie zadziałała jak odskocznia. Myśli w głowie ciągle tylko jedne... Ale trochę lepiej się zrobiło, mimo wszystko :-)

[...] powoli w głowie, że na razie (mam nadzieję że na razie) inaczej nie będzie, i muszę po prostu robić swoje, na tyle ile mogę. I tak właśnie zrobiłem :-) Ogólnie to te nogi pierwszy raz od miesiąca coś "mocniej" ruszyłem. Rozmiar spadł mocno, no ale trudno, może góra nadgoni %-) No i jakość się trzyma chociaż %-) [...]

Haha a ja w tej dzielnicy pierwszy raz byłem %-)

[...] jest ok, ale i tak strach jakiś jest. Czuje że skończy się tak, że zrobią coś ze mną dopiero jak znowu karetka mnie wywiezie... A tak z bardziej pozytywnych, to waga dzisiaj pierwszy raz pokazała ponad 104kg, dokładnie 104,2 ;-) Ale też mam wrażenie, że jakość już nie ta, i z każdym kilogramem widać że bf wzrasta, a nie jest tak jak wcześniej, że [...]